Энергозатраты человека в зависимости от видов физической деятельности и спорта
|
Виды физической
деятельности
|
Удельные
энергозатраты
|
Энергозатраты в
пересчёте на 80 кг веса
|
|
|
ккал/мин*кг
|
ккал/час
|
|
За компьютером
|
0,024
|
115
|
|
Чтение сидя
|
0,02
|
96
|
|
Ручной инструмент (работа)
|
0,14
|
672
|
|
За рулём автомобиля
|
0,035
|
168
|
|
Уборка в доме
|
0,08
|
384
|
|
Работа на даче
|
0,07
|
336
|
|
Аэробика
|
0, 1- 0,18
|
480 - 864
|
|
Велосипед (20 - 35 км/час)
|
0,14 - 0,29
|
672 - 1392
|
|
Ходьба - 6 км/час
|
0,06
|
288
|
|
Спортивная ходьба
|
0,114
|
547
|
|
Бег:
|
|
|
|
– 8,5 км/час
|
0,141
|
677
|
|
– 10 км/час
|
0,176
|
844
|
|
– 15 км/час
|
0,255
|
1224
|
|
Бег на природе
|
0,16
|
768
|
В данной таблице приведен расчёт энергозатрат человека массой 80 кг.
Для любой другой массы тела общие энергозатраты изменяются пропорционально массам конкретного человека и данным из таблицы
|